Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?

Unterschied Yoga Pilates

Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates? Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten, wobei Yoga eher eine spirituelle Philosophie ist und Pilates eher als ein spezifisches physisches System zur Kräftigung der Muskulatur entwickelt wurde. Der Hauptunterschied liegt also in der Spiritualität, die in Yogaklassen einen wichtigen Punkt ausmachen. Yoga ist eine ganzheitliche Disziplin, die […]

Wie viel Sport ist gesund?

Wie viel Sport ist gesund?

Wie viel Sport ist gesund? Experten empfehlen, jede Woche 150 bis 300 Minuten (2,5 bis 5 Stunden) mäßig intensive körperliche Aktivität oder 75 bis 150 Minuten (1,25 bis 2,5 Stunden) intensive körperliche Aktivität oder eine gleichwertige Kombination aus mäßiger und intensiver Aktivität zu absolvieren. Außerdem wird, an mindestens zwei Tagen pro Woche muskelstärkende Aktivitäten durchzuführen. […]

Warum ist Sport wichtig?

Warum ist Sport wichtig?

Warum ist Sport wichtig? Sport ist so alt wie die Menschheit selbst. Er hat Gesellschaften fit und gesund gehalten, starke Gemeinschaften gebildet und die Moral gestärkt. Sportliche Betätigung im Wettbewerb motiviert nicht nur Kinder und Erwachsene, nach draußen zu gehen und sich fit zu halten, sondern vermittelt auch wichtige Werte. Für viele Menschen wird Sport […]

Ist Sport bei Kälte schwieriger?

Ist Sport bei Kälte schwieriger?

Ist Sport bei Kälte schwieriger? Genau wie sehr hohe Temperaturen beeinflusst auch kaltes Wetter unsere Leistungsfähigkeit. Sowohl bei Hitze als auch bei Kälte ist Sport für uns schwieriger. Sehr niedrige Temperaturen machen das Training für den Körper schwieriger. Die Ursache dafür ist, dass der Körper zusätzlich arbeiten muss, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn uns kalt […]

Wie kann ich Joggen lernen?

Joggen lernen – Guide für Anfänger   Joggen ist einfach zu lernen, doch bevor Du mit dem Joggen startest, solltest Du Dich körperlich dazu in der Lage fühlen, mehrere Minuten in einem langsamen Tempo zurückzulegen. Das gilt vor allem für kranke oder stark übergewichtige Menschen, gegebenenfalls solltest Du erst einmal mit Gehen starten oder mit […]

Die besten Sportarten zum Abnehmen für Zuhause 

Sportarten zum abnehmen für zuhause

  Sportarten zum Abnehmen für Zuhause – Um abzunehmen müssen wir kein Mitglied im Fitnessstudio oder Sportverein sein, auch in den eigenen vier Wänden können wir genug Kalorien verbrennen – Welche Sportarten zum Abnehmen geeignet sind erfährst Du in diesem Beitrag.   Einige gute Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen, sind Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Krafttraining, […]

Was bringt regelmäßiges Joggen? – Effekt auf unseren Körper

Was bringt Joggen

Täglich gehen Millionen Menschen Joggen, welche gesundheitlichen Vorteile resultieren daraus? Was bringt regelmäßiges Joggen? Regelmäßiges Joggen hat viele positive Effekte auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Unter anderem verbessert sich die Ausdauer, die Lungenkapazität und die kardiovaskuläre Gesundheit (Herz-Kreislauf-System). Der Körper baut Muskeln auf, die Energiegewinnung innerhalb der Muskelzellen wird effizienter, Fett wird abgebaut, der […]

Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert?

  Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert? – Beim Joggen werden Muskeln im gesamten Körper beansprucht, in diesem Beitrag erfahren Sie welche Muskelgruppen hauptsächlich trainiert werden. Obwohl Joggen als Ganzkörpertraining gilt, werden vor allem die Rumpf- und Unterkörpermuskeln beansprucht und trainiert. Die Gesundheit dieser Muskelgruppen ist enorm wichtig, da sie für die Stabilität, die richtige […]

Warum sollte ich Sport machen?

Dutzende Studien kamen zu dem Ergebnis, dass mit zunehmender körperlicher Aktivität (vor allem Ausdauertraining) die Häufigkeit des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant abnimmt. Neben Faktoren wie Ernährung, Stress oder Lebensstil (Rauchen, Alkohol etc.) gehört Bewegungsmangel zu den wichtigsten vermeidbaren Ursachen.