Warum ist Laufen so hart?

Warum ist Laufen so hart

Vor allem am Anfang kann sich Laufen verdammt hart anfühlen. Wenn Sie also gerade an diesem Punkt sind und sich fragen, ob es jemals einfacher werden wird, dann geht es Ihnen wie vielen anderen, die bei null anfangen mussten. Laufen ist schwer, und dafür gibt es gute Gründe. Wenn Sie in einem Tempo laufen, an […]

Barfuß joggen Vor- und Nachteile

Barfuß joggen Vor- und Nachteile

Barfuß joggen Vor- und Nachteile Es gibt eine immer größer werdende Subkultur von Läufern, die es bevorzugen, ohne Schuhe zu laufen und sich deshalb dem Barfußlaufen verschrieben haben. Oft wird behauptet, dass das Barfußlaufen die Biomechanik des Fußes verbessert und das Verletzungsrisiko reduziert. Tatsächlich haben Studien herausgefunden, dass sich die Laufeffizienz beim Barfußlaufen um 4 […]

Hilft Musik uns schneller zu laufen?

Hilft Musik schneller zu laufen?

Hilft Musik uns schneller zu laufen? Ein Blick auf die wissenschaftliche Forschung Für viele gehörte Musik zum Sport, egal ob im Fitnessstudio, auf der Laufstrecke oder auf dem Fahrrad. Doch wirkt sich Musik positiv auf unsere Leistungsfähigkeit aus? – Ich habe mir einige wissenschaftliche Forschungen dazu angesehen. Die meisten Leute benutzen die Musik wahrscheinlich nur […]

Training für Senioren über 70 Jahre

Training für Senioren über 70 Jahre

Training für Senioren über 70 Jahre Bewegung in jedem Alter gut und notwendig, aber sie wird immer wichtiger, je älter wir werden. Regelmäßige körperliche Bewegung macht uns auf dem Papier zwar nicht jünger, aber sie ist eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können, um uns bis ins hohe Alter von 70 Jahren und darüber […]

Täglich Joggen – Vorteile und Risiken

Täglich Joggen – Vorteile und Risiken

Täglich Joggen – Vorteile und Risiken: Tägliches Joggen kann sowohl positive als auch negative Effekte auf den Körper haben. Für erfahrende, trainierte Sportler ist es problemlos möglich. Anfänger sollten hingegen langsam starten und erst einmal mindestens einen Ruhetag einlegen, um mögliche Überbelastung und Verletzungen zu vermeiden. Neben der körperlichen Fitness sind auch die Intensität und […]

Intervalltraining für ein stärkeres Herz

Intervalltraining Herzgesundheit

Intervalltraining für ein stärkeres Herz   Intervalltraining bedeutet, dass kurze, intensive Trainingseinheiten mit kurzen Ruhephasen (oder einer anderen, weniger intensiven Aktivität) abgewechselt werden. Das Ergebnis ist eine verbesserte kardiovaskuläre Fitness. Aerobes oder kardiovaskuläres Training zielt darauf ab, ein gesünderes Herz- und Kreislaufsystem zu entwickeln. Ein gewisses Maß an aerobem Training ist essentiell für eine gute […]

Ist es gesund, bei Hitze zu joggen?

Joggen bei Hitze

Ist es gesund, bei Hitze zu joggen? –  Training im Sommer ist nicht immer einfach. Bei extremen Temperaturen, hoher Luftfeuchtigkeit und sengender Sonne fühlt es sich an, als sei es unmöglich, einen guten Lauf zu absolvieren. Wenn man sich der Gefahren bewusst ist, ist das Training auch bei über 30°C  möglich.   Laufen in der […]

Yoga bei Rückenschmerzen

Yoga Rückenschmerzen

10 Yoga-Übungen bei Rückenschmerzen Über 90% aller Menschen werden früher oder später mit Schmerzen im Rücken konfrontiert. Der moderne Lebensstil ist die Hauptursache dafür, dass unser Rücken falsch belastet wird, wir sitzen zu viel am Schreibtisch, ohne diese Zeit durch ausreichend Bewegung auszugleichen. In schweren Fällen kann ärztliche Hilfe notwendig sein, aber wenn Ihre Schmerzen […]

Wie Pilates bei Rückenschmerzen hilft

Pilates Rückenschmerzen

Vorteile von Pilates bei Rückenschmerzen   Rund 90 Prozent von uns werden früher oder später mit Schmerzen im Rücken konfrontiert. Die Häufigkeit von Rückenschmerzen steigt aufgrund unseres sitzenden Lebensstils und der zunehmenden Abhängigkeit von der Technik (zum Beispiel „Tech-Nacken) stark an. Für Menschen über 30 können Rückenschmerzen ein chronisches oder ständiges Problem sein, besonders, wenn […]

Pilates in der Menopause

Pilates in der Menopause

In der Menopause steht der Körper vor vielen Veränderungen, Pilates kann dabei helfen ihren Körper fit und Gesund zu halten. Was ist die Menopause? Eine Frau hat eine Anzahl von Eiern, die in den Eierstöcken aufbewahrt werden, dort werden die Hormone (Östrogen und Progesteron) produziert. Diese Hormone steuern sowohl den Eisprung als auch die Menstruation. […]